中国男人的体质下降了↓↓

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  [专家解读]

  男人的身体为啥下降了?

  看过《公报》数字后,运动健康专家解读道:人们的肺活量呈上升趋势,但是力量明显的下降,这说明了什么问题?

  其实看看我们身边的情况就知道,现在跑步的人越来越多,游泳、跳操的人也不少,这些运动都是有氧运动,有助于增加肺活量。但是光有这些运动还不够,我们平时还应该增加一点抗阻锻炼和拉伸训练。

  什么叫抗阻煅炼?其实主要就是力量训练!说白了就是练肌肉。别小看抗阻锻炼,我们平时跑步半小时,也就消耗110千卡能量,但如果你通过抗阻锻炼,肌肉了增加一公斤,那你平时哪怕不运动,每天也要多消耗120千卡的热量,相当于你跑了半小时的步。

  如果通过锻炼,肌肉增加两三公斤,你每天就比别人多消耗三四百千卡的热量,这样你就不用担心什么三高啦!”

  另外,抗阻锻炼还能预防骨质疏松,实践证明,年轻时经常抗阻锻炼的人,老了一般都不会有骨质疏松。

  新晚报综合人民网微博、延边网、扬子晚报